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ハリウッドセレブの体脂肪燃焼メソッド、伝授します症状 病気

ハリウッドセレブの体脂肪燃焼メソッド、伝授しますハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 
マドンナやグウィネス?パルトロウのパーソナルトレーナーが伝授する体脂肪減のメソッド。次のページからは、2週間で効果が期待できるそのトレーニングを実際の動向とともに紹介します!







小さな筋肉を目覚めさせ脂肪を能率的に燃やす
サーキットトレーニング。
片手ずつ行うものに関しては、片手20回→裏表側20回の要領で行う。テンポはダンサブルな音楽に合発言させて。初めから最後まで動向を止めずに、リズミカルに全身を動かすことがポイント。

第一面11,550円、タイツ12,600円、シューズ17,850円、以上アディダス バイ ステラ マッカートニー、アディダス ジャパン



筋トレのようでいてそうでなし。ゆるやかなダンスのようでいて実は緻密に計算されている。

で、動向を継続していくうちに、うっすら嗅覚の鶏冠に汗が浮かんでくる。さまざまな要素が詰め込まれているにしろ、このメソッドがエアロ効果を生み出し、体脂肪減に繋がることは間相違ない。

この新感覚の本職グラムを提供するのは、あのマドンナやグウィネス?パルトロウのパーソナルトレーナー。全米を争うカリスマトレーナーとして名を馳せる、トレーシー?アンダーソンだ。

彼女の手立て論は極入れユニーク。
「全身に600個ある筋肉は、すべて繋がっています。私のメソッドは、大きな筋肉だけでなく、小さな筋肉を目覚めさせて脂肪を燃焼させるように構成されています」

小さな筋肉は、ふだん行わない反応を全ての方角に向けて行うことではじ入れ目覚める。このため、腹をターゲットにしながら、全方位的に刺激を導入するために全身を作動させるのが、トレーシー?メソッドのめりはりだ。








これから紹介する7つのエクササイズをサーキット的に継続して行うことで小さな筋肉を刺激し、脂肪をより燃えやすくする。まずは腕前の刺激から始入れ、腹への刺激に移り、これを1サイクルとする。それぞれのエクササイズは20~50回繰り返却すること。

1週間に4~6回行うと、これまで眠っていた小さな筋肉が目覚入れくるのが実感できる。これまで体験したことのないピリピリした痛みをカラダに痛感したら、小さな筋肉が稼働し始入れいる物証。

トレーシーによれば、この場合点で、カラダの中では筋肉組織の改造が行われているという。さらに、とっくに1週間継続することによって、カラダには確実に何らかの効果が表れるという。そう、ウェストは女性らしくキュートに引き締まり、二の腕前もすっきりスリムになっているはず。

では、お気に入りの音楽に合発言させて小さな筋肉を駆使し、じゃんじゃん脂肪を燃やしてしまいますか。




 

>>さあ、さっそくトレーニングをスタート!
 




ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









足を肩幅より広めに開いて立ち上がる。肘を軽くメロディーげ、胸の高さで丁度合わせる。そこから90度肘を開いて腕前を真横に。この繰り返し。肘の高さを徹鶏冠徹尾キープする。
>>画像クリックで次のトレーニングへ
 




ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









今度は肘をメロディーげて、前腕前を床と垂直にセット。手首の力は抜く。そこから水を切るような反応で、両手を左右に移動。手首から先は常に脱力させておくと、二の腕前により効果的。
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ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









両手は真横に。片手の掌は下に向け、裏表側の掌を後方に向けたら、そのまま拳を取っ手、肘をメロディーげて体側方角に引きつける。このとき、重心を伸ばした腕前の側の足に乗せる。
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ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









両手を左右に開く。手首を世間側から下側へと返しながら腕前をじっくりと上下させる。直線的に腕前を動かすのではなく、鳥が羽ばたくような好みで優雅にじっくり動かす。
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ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









足の幅は肩幅よりやや広め。両手は腰に。骨盤をあべこべ側の左右に突き出す。上体は常にフラットに維持する。肋骨を食卓に乗せて、左右にスライドさせるような好みで。
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ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









斜め方角からお腹に刺激を導入する。骨盤を斜め後方に突き出し、裏表側の肩を斜め前に。次に骨盤を斜め前に出して、裏表側の肩を斜め背後に。クロスの動向を繰り返却する。あべこべ側も。
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ハリウッドセレブのボディを手に導入する!
体脂肪を燃やすメソッドを伝授します

 









片足に重心を乗せ、裏表側の腕前の肘をメロディーげて後方に。重心をあべこべ側の足に移しながらボールを投げるような反応で、腕前を前に。横腹に刺激がなる。フィニッシュはスナップを利かせて。
 











トレーシー?アンダーソン
ダンサーからスタートし、トレーナーの道へ。LAでのスタジオ経営に加え、今年春からは新しいスタジオをニューヨークに設立。
 



トレーシー?メソッド初上陸。この5月にDVDが登場。
5月28昼間の場合間、トレーシーのエクササイズDVDが昼間の場合間本で発売計画。タイトルは。腕前、腹、脚の引き締めを狙ったマット?ワークアウトの本職グラム。ぜひお試しを。
>>の詳細はこちら










ハリウッドセレブの体脂肪燃焼メソッド、伝授します[??:内容2]

ハリウッドセレブの体脂肪燃焼メソッド、伝授します[??:内容3]

ハリウッドセレブの体脂肪燃焼メソッド、伝授します[??:内容4]


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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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