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[肥満]メタボを制した妙策 100グラムダイエット症状 病気

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        [肥満]メタボを制した妙策 100グラムダイエットダイヤモンド?オンライン 7月21昼間の場合間(水)8場合30分配信  “未病(病気ではないが健康ともいえないコンディション)の代表”といえば、肥満である。単に「体重が膨張したコンディション」だけを指すのではない。体重にかかわらず、「内臓脂肪が過剰に蓄積したコンディション」が、肥満である。

         肥満は血糖、血圧、コレステロール、中性脂肪の数値を押し上げ、その一つひとつは軽度問題であっても、重なり合うことで、血管内の動脈硬化を進行させる。その結果、狭心症や心筋梗塞、脳卒中の発症につながる。

         東洋医学では、肥満は治していますの対象である。治していますの三本柱は漢方薬、食養生、そして運動だ。

         第1の柱である漢方薬のなかでも著名なのが、褐色脂肪組織を活性化する「防風通聖散」だ。褐色脂肪組織には体内のエネルギーを燃やす働きがあり、活性化させると体温も基礎代謝も上がる。ある探求では、「食事?運動療法グループ」よりも「食事?運動療法+防風通聖散服用グループ」のほうが、3カ月後の皮下脂肪と内臓脂肪量、腹囲面積が減ちょっぴりた。

         無料し、この結果は防風通聖散の効能を立証する一方で、「漢方を飲んだだけで効果が出せるわけではない」(田原英一?飯塚病院?東洋医学センター漢方診療科部長)ことも示嗾けている。加齢と運動不足によって中高年は基礎代謝が低下する。「防風通聖散で体を燃焼しやすくすると同場合に、適切な食事や運動を心がけることが重要」なのである。

         第2、第3の柱である食養生と運動は、個々の体質や調子と季節に応じた食べ物を選び、心身を調えることを意風味する。昼間の場合間立製作所グループの昼間の場合間立健康管理センタでは、この食養生と運動を取りめてたメタボリックシンドローム良く本職グラムを2005年に導入し、社員の健康良くで大きな成果を出している。

         動機は04年に実施された健康診察の“ショック的”な結果だ。この年に内臓脂肪を測るCTを導入したところ、「受診者の約半数がメタボとその予備軍であると判明した」と本職グラム開発を主導した放射線診察科の中川徹氏は回想する。

         同本職グラムでは、初っ端の3カ月間で5%減量し、次の3カ月はその体重を保つ。この夢を遂げるべく、朝晩に100グラム単位で体重を測る。1昼間の場合間の減量夢は50~100グラムだ。

         参加者には名刺サイズのカードを配布。そこには100キロカロリーよほどの食事内容、100キロカロリーを消費する運動献立が記されている。たとえば、「かつ丼10分の1」「缶コーヒー2本」。また、「階段昇降15分」「散策30分」など。一番理のない範囲の我慢や努力ですむものばかりだ。これを 1昼間の場合間3枚ずつ実行するよう、奨励する。

         特定保健指導の支援をまめに浴び、6カ月本職グラムを終了した393人のうち、55%の社員が夢を達成し、平均で6.9キログラム減量。開始前にメタボと診察された151人のうち、7割の108人がメタボから脱出した。

         脱メタボに抜け道はない。病気の発症を阻止するべく、地道に食事と運動の両面から暮らし病み付きを良くしよう。


        「ガンかもしれませんね」の一言はメタボの特効薬
        お腹周囲が5感傷的減ると、人間の心にびりな変化が起こるのか
        “不仲連れ合い婦”の家内には、メタボ多し? 「不幸な結婚暮らしは、寿命を縮める」という危険
        食事に関しては、たった3つの約束を守るだけ
        安くてメタボ対策にも効果あり!話題の「50円おつまみ」を作ってみた
        最終書き換え:7月21昼間の場合間(水)8場合30分ダイヤモンド?オンライン 

        [肥満]メタボを制した妙策 100グラムダイエット[??:内容2]

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        テーマ : 医療・病気・治療
        ジャンル : 心と身体

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