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健康と美容に、夢値36.8って何のこと?症状 病気

健康と美容に、夢値36.8って何のこと?夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 
体温を測るのは風邪悪をひいたときだけ、自分の平熱も知らない……。そんな人は要用心! 体温は美と健康をキープする大切なバイタルサインなのですから。低体温が招くさまざまな体の不調を知った上で、能率的に体を温める手立てを実践すれば、流行のインフルエンザになんか負けない体と美肌が手に入ります!
 









医学的には、健康な人の体温は平均36.5℃といわれています。女性の時、排卵後の高温期は0.3℃以上上がらなければいけないので、36.8℃以上が健康の規準。体温は、朝8時ころから徐々に上がり始入れ夕暮れごろにピークを迎え、夜にかけて緩やかに下がるというリズムがあるため、1昼間の時間3~4回の検温を3~4昼間の時間継続して平均体温を算出します。朝、昼、夜のほか、運動後や会議の前など体温が上がりやすい時間帯もチェックして。平均体温を理解していない人は、体が発しているSOSのサインを見逃している割合も大。まずは検温から始めましょう!
 





※ウイルスやがん細胞を見つけ出し、攻撃してくれる免疫細胞の一類。







体温UPの不調と元で、お役立ちアイテムを学びましょう。






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>>低体温が招く不調とは?

夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









この60年間で平均体温はなんと0.7℃も下がっています。冷えに悩む女性は多いはずなのに、体温には一番頓着な人が多いのはなぜ? 低体温に入ると体の中はどう変わってくるの? まずは不調を引き起こす元でを探りつつ、体温上げにア本職ーチ!
 









がん細胞を死滅させるのも免疫細胞の働き
「体温が1℃下がると、体の機能を安定させ、異物の進入を防ぐといわれている免疫力も30%低下することがわかっています。血液中の免疫細胞は、ウイルスやぼい菌の侵入を防ぐ役割を担っているわけですから、低体温になれば病気にかかりやすく入るのは当たり前。この低体温が引き起こす最も怖い疫病ががんなのです。体の中で作られた変異細胞が一番限に増殖を繰り返し、悪さをする性質のものをがんと呼びますが、がん細胞は健常人でも毎昼間の時間5,000個できるといわれています。けれども、免疫細胞ががんを常に見弾力、死滅させてくれるので私たちは健康でいられるんですよ。ところが、がん細胞は温度が低く入ると細胞分裂が活発に入る性質があり、免疫細胞との力関係があべこべ転しかねないのです。低体温は想像以上にシリアスな異常だと、まずは浴び止入れ」
 









低体温女性に多い生理不順のごたごた
「私たち人間の体には、暑いときには体温を下げ、冷えるときには体温を上げようとする体温中核神経という調節機能があります。自律神経も体温をコントロールする器官のひとつ。この自律神経とホルモンは同じ脳の視床下部にあるため、自律神経の働きが乱れるとホルモンの分泌も乱れてしまう。卵巣機能が低下することから、一番生理や不妊を招くこともあります」
 












肌にハリやツヤがなくなり老けた印象に……
「体温が下がり血行が左前に入ると不可欠な栄養素が体中に行き渡らないので、肌あれやくすみはもちろん、疲れやすい、肩がこるなどの加齢に伴う症状も見られます」。「低体温は、老化の速度を速める活性酸素を増やし、びりびり老化を促進してしまうんです」















体温アップの助言を伺ったのは







前田病院付属東洋クリニック スルーライフクリニック院長
齋藤真嗣先生
昼間の時間欧米のアンチエイジング専門医?認定医の資格をもつ。がベストセラーに。






昼間の時間本薬科大学教授
丁 宗鐵先生
医学博士。院長。カレーのスパイスと健康を探求し、朝カレー病み付きを提唱。漢方?健康に関する著書多数。






ツムラ ライフサイエンス 広報
石川泰弘さん
温泉お風呂指導員、睡眠良くインストラクターとして雑誌やテレビなどでも活躍。お風呂剤の効果的な活用法にも詳しい。











 

>>では、低体温の元でとは?

夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









体の中で最も多く熱を作る器官は筋肉だった!
「'50年代の女性たちといえば、坊主供を背負いながら畑仕事や清掃している?洗濯などの自宅事をこなしていました。昼間の時間々の暮らしで、おのずと筋肉が鍛えられたのです。ところが、この60年間でライフスタイルは一変。スーパーに行けば食気品から暮らし雑貨までなんでも買える、清掃しているや洗濯は自宅電任せ。意識しなければ、筋肉を鍛えることができなくなりました。筋肉は最大の熱産生器官。筋肉量が多い人ほど体温が上がりやすいことは、科学的にも解剖学的にも実証されています。ところが、私たちの筋肉は20歳をピークに年々減少。20~30代の女性は、年1%ずつ減ちょっぴりているといわれています」
 









低体温女性に多い生理不順のごたごた
「私たち人間の体には、暑いときには体温を下げ、冷えるときには体温を上げようとする体温中核神経という調節機能があります。自律神経も体温をコントロールする器官のひとつ。この自律神経とホルモンは同じ脳の視床下部にあるため、自律神経の働きが乱れるとホルモンの分泌も乱れてしまう。卵巣機能が低下することから、一番生理や不妊を招くこともあります」
 









快適な暮らしが招いた不調の代表
「汗をかくのは体温を調節するためです。ところが、24時間365昼間の時間エアコンがフル稼働するようなライフスタイルになった今、昔に比較すると汗をかきにくくなりました。一定の温度のもとで暮らししていると、発汗中核を刺激するチャンスが減り、発汗中核が作動せず低体温になってしまうのです。もちろん、冷房による冷やしすぎは、ダイレクトに体温を奪います」
 












体内リズムを変えてしまうこと
自体がフラストレーションに入る
「夜中の2時、3時まで夜更かしをするなど、人間の体内に備わったバイオリズムに反したライフスタイルも、自律神経に誤作動を生じさせます。油だらけのハンパブグを毎昼間の時間食べていても、食べる時間が同じなら低体温にはなりにくい。ところが、たとえ体にいいものでも、食べる時間が毎昼間の時間バラバラでは低体温に入る。不規則な食事時間は誤作動を招きやすいんです。食べすぎも消化のため胃腸に血液が集中し、体熱が作られにくく入るので用心してくかっこ悪い」




 






 

>>体温UPにお役立ちなこのアイテム

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肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









体温アップアイテムの効果を最大限に引き出すためには、あったかポイントをまずはしっかりチェック。体温を上げる暮らし病み付きを身につけながら、自分に不可欠なサポートアイテムも取り入れれば、夢体温36.8℃はすぐそこです!
 









保温性の高い超極細の糸が薄?軽?暖を実現!
「'07年に発売されたは、保温性を高めるためには生地を厚くする、という今までの常識を引っくり返す薄さと軽さを実現しました。薄いのに温かい。その秘密は、使用している超極細のマイクロアクリル糸にあります。ウールと対等の保温性がありながら、糸の細さは約3分の1。極細にすることで、よりなめらかな手触りと通気性のよさも手に導入することができました。’09年秋冬の新気品物は、暖かさ、軽さ、薄さはそのままに、アウターとして着回せるファッション性を新たに投入。スゴ衣+スゴT、スゴT+スゴTと重ね着をすることで、暖かさがさらにアップします。生地が薄いものどうしを重ねているので、気に入る二の腕前周囲がモタつくこともなく一昼間快適に過ごせますよ」
スゴT ハイネック4,410円、チュニック5,040円
 












それでも冷える昼間の時間はこれをプラス
ワコール人間科学探求所がサーモグラフィーを一番くなって体温変化を調べてみたところ、体の熱は首~背中部分から逃げやすいということが明らかに。第一面スを1枚プラスするよりも、背中をしっかり覆うキャミソールでピンポイントに温めるほうが能率的&コーディネートの幅も広がります。スゴ衣 ベーシックタイプ キャミソール2,940円

















 
ワコール 気品物企画一課
石浦亜矢さん














 

>>ブームになったこの1枚

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肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









体からの熱を利用して生地自体を温める!
「東レと共同開発した、保湿効果のあるレーヨンと保温力のあるマイクロアクリルの混紡糸を利用しています。体が発する水蒸気を繊維に吸着させる→水蒸気が熱エネルギーに変換される→繊維自体が温かく入る→発生した熱をキープする。これがヒートテックのめりはりです。ミルク本職テイン含有のレーヨンも保温効果をキープし、肌をしっとり優しく包んでくれます。今年からは新たに、着脱の不愉快な静電気を防ぐ機能と、繰り返し洗っても型くずれしない形状保持機能を追加。アイテムとカラーバリエーションの豊富さがユニクロらしいところ。ゆったりしたデザインよりもフィット感のあるものと組み合わせることで、ヒートテックの機能が最大限に発揮されるはず」
ヒートテックタートルネックTシャツ1,500円、タイツ1,500円
 















 
ユニクロ グローバルMD部
阪下恵さん














 

>>秋冬限定で再登場!

夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









栽培や料理作りを案内してしょうがを徹底探求
「しょうがが体を温める食材だということは、みなさんご存じですよね。エネルギー消費量を上げる働きもあるので、ダイエットにも役立ちます。そんな、女性にとって心強いしょうがの馬力をなおさら知りたい! という思いから社内で“生姜部”を結成。自分たちで栽培したり、料理作りに挑戦したりすることで、気品物開発のアイディアにつなげています。'07年にデビューしたさんの生姜シリーズの新気品物、さんの生姜チャイは、しょうがのほかにカルダモンやクローブ、シナモンなどのスパイスを配合。冬の通勤時もポカポカです」
さんの生姜チャイ 300ml 150円
 















 
永谷園 広報部兼生姜部
山田友紀坊主さん














 

>>生姜は果たして救世主

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風邪悪のひき始めをサポートするドリンクで一昼間ポカポカ
「冬の寒さ&体の寒さをサポートする成分を相乗的に配合。特に、風邪悪のひき始め対策として有効な“体を温めること”に着目しました。体を温める上でベースと入るのが朝食。朝食をとらないと副交感神経から交感神経へのスイッチが入らず、体温が上がりにくく入るので、まずは朝食をしっかり食べるよう心がけて。このドリンクは朝食後に飲むのもおすすめ。末端まで体を温めるしょうがの辛み成分?ショウガオールと、体内に入ってきた栄養素をエネルギーに変えるビタミンB1&B2を同時に摂取できるため、熱産生をさらに高めることができるんです。免疫機能を高めるといわれているエキナセアやビタミンC、のどのイガイガに効果的な甘草エキスも配合。ユズしょうが風風味で飲みやすいところも女性向き」
溶かして飲むサプリ 生姜&エキナセア 5本×3袋入り1,620円
 















 
ファンケル 健康食気品カンパニー 気品物企画部
安藤由美坊主さん














 

>>酵素サプリメントが有効です

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消化に不可欠な酵素の量を解雇することで新陳代謝が上がる!
「体を温めることは、イコール新陳代謝を上げること。私たちは、生命を保つために睡眠中もエネルギーを消費しています。この何もしなくても消費される基礎代謝の値が低い人は、新陳代謝を活発にする代謝酵素の働きも左前に入るため、体温が低下してしまうんですね。酵素にはとっくにひとつ、食べたものを消化?吸収するための消化酵素があります。生の食べ物には食物酵素がてくさん含まれていますが、加熱処理すると少なくなってしまうため消化酵素が大量に使われます。体内で作られる酵素は出所が同じなので、消化酵素を使いすぎると代謝酵素は不補充してしまうんですね。消化酵素を倹約し、代謝酵素が働きやすい環境界を作ってくれるのが酵素サプリメント。代謝酵素がしっかり働けば、新陳代謝と基礎代謝も上がります。加熱始末したものを食べるチャンスが増えていることから、酵素サプリメントをとる人が増えています」
ニホンドウサプリメント酵素 30カプセル3,360円
 









Q:効果的な摂取手立ては?
A:食前にぬるま湯でとるのがベスト
「生の食べ物は胃の上部にとどまっている間に“事前消化”といって、自らもつ酵素の働きで食べ物を分解します。酵素サプリメントも事前分解の役割を担うものなので、摂取は食前がベスト。食べ始めの30分くらいは事前消化が行われている途中なので、食事中または食後でもOKです。水ではなくぬるま湯でとるのもポイント。酵素活性が最も高く入るのは40℃前後なので、冷たい水だと活性力が低下してしまいます」











 
薬昼間の時間本堂 気品物開発担当役員 薬学博士
杉山直和さん














 

>>温め作用が通常の4倍!

夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









温め成分の含有量が通常の4倍もあるしょうがの馬力を凝縮
「養生茶は18類類の国内産材料をブレンドしていますが、特に体を温める効果が高いのは、金時しょうが、よもぎ、クコの葉、甘茶、ミカンの皮、黒豆などの9材料。“金時しょうが”は昼間の時間本単独の希少な気品類で、しょうがの温め成分であるジンゲロールとショウガオールの含有量が通常のしょうがの4倍もあります。よもぎに含まれるアデニンも注目してい無料きたい成分。このアデニンは下腹部から体を温め、葉緑素は血流を良く、精油成分のシネオールには毛細血管を刺激し、自律神経の乱れを整える働きがあるといわれています。各材料を別々に焙煎するひと手間を加えることでおいしさや甘み、コクを引き出すなど、風味にもこだわっているんですよ」
養生茶 5g×2包×24袋入り3,150円
 









さらに体が温まるおすすめアレンジ法
煮出して飲めばさらにポカポカ
「ティーパックになっているので、お湯を注ぐだけでもおいしく飲めますが、やかんなどで煮出すと有効成分やうまみが赤裸々に抽出され、ポカポカ感がアップしますよ。また、緑茶の代わりに養生茶でお茶漬けを作ると、さらに体が温まります」
 











 
ポーラ 気品物開発担当
佐藤 保さん














 

>>目指せ! 太りにくい体&体温UP!

夢36.8℃の高め体温で、免疫力?美肌度?脂肪燃焼度アップ
肌と体に効く! 朝の体温上げワザ

 









辛みはカプサイシンの約1,000分の1という注目スパイスで基礎代謝アップ
「フランス料理などに多く使われている“極楽の類”という香辛料が、太りにくい体作りをサポートしてくれるという発見を浴びて誕生したのがです」。スパイスが代謝を促進してくれることは知られていますが、この“極楽の類”の辛み成分パラドールは、カプサイシンに比べて辛みが乏しいのがめりはり。辛みが乏しいので適量を摂取でき、代謝促進のアップも狙えるというわけです。継続して摂取することで、基礎代謝量が約100kcal上がったという実験結果も報告されているそう。「ご自宅でのプチトレ前はもちろんのこと、朝、自宅を売れる前にを摂取し、ひと駅分歩いたり、エスカレーターを使わず階段を使用するなどのちょっとした運動と組み合わてみてくかっこ悪い。効果を実感しやすく入ると思います」
引き締めジンジャー〈ドリンク〉100ml 210円、〈ソフトカプセル〉60粒2,625円
 















 
カネボウ H&BC事業開発室 企画グループ
渡部景坊主さん









撮影/松原敬坊主、塚田栄一 イラスト/原 知識坊主
アルパカぬいぐるみ3,000円

健康と美容に、夢値36.8って何のこと?[??:内容2]

健康と美容に、夢値36.8って何のこと?[??:内容3]

健康と美容に、夢値36.8って何のこと?[??:内容4]


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ジャンル : 心と身体

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