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森下千里、はるな愛、熊田曜坊主のくびれに学べ! 見られて磨かれる、セレブダイエット症状 病気

森下千里、はるな愛、熊田曜坊主のくびれに学べ! 見られて磨かれる、セレブダイエット女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 
ここ近頃、見る間にキレイになったと評判のはるな愛さんや、熊田曜坊主さん、今まで以上に磨きのかかったパーフェクトボディをストイックに追求し継続する森下千里さん。彼女たちの結果を見れば、そのダイエット手段を知らないでおくてはありませんよね?







>>驚異的なくびれの秘密を確認


>>痩せても胸を残すマル秘テクニック


>>世界1になるためのヒミツの特訓って?







森下千里 写真?小笠原真紀 スタイ書き出した?百々千晴 ヘア&メイク?佐藤トモコ
熊田曜坊主 写真?天昼間の場合間恵美坊主 スタイ書き出した?八杉直美 文?小林良坊主
はるな愛 写真?天昼間の場合間恵美坊主 スタイ書き出した?藤井エヴィ ヘア&メイク?佐々木臣也




 

>>森下千里さんの目指すボディは?

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット





ベスト78,750円 デニムスカート14,700円共に問アクアガール代官山 TEL:03?5489?3492 ブレスレット3,780円 サンダル42,000円 共に問TOPSHOP/TOPMAN TEL:03?5414?3090 タンク第一面はスタイ書き出した私物



メリハリボディの最終夢はお腹の“隠れくびれ”。
「近頃、お腹の中心にくびれが出てきたんですよ」

トレーシー?メソッドと出合ってちょうど半年がたつ森下千里さん。筋トレで陥りがちな縦割れの腹筋ではなく、女性らしい隠れくびれを披露。

「このメソッドを始入れから、目で見て明瞭にわかるようなメリハリのある体になってきましたね。特に腹筋に特化した第2弾のワークアウトを2週間継続したところ、腹筋だけでなく、太ももからお尻にかけてのラインがドラマチツクに変わり、おっぱいも輪郭が明瞭にしてきたんです。そもそも体は一枚の布でできているようなもの。お尻の位置が上がると、背中や胸など上半身の筋肉も天然に引き上がるんです」

すべての筋肉はつながっている、というトレーシー理論を体で証明。

「継続していると体の筋肉図や芯が自分でわかるようになるんですよね。だから、引き締めたい箇所の筋肉を意識して動かし継続すると、体は是非とも応えてくれるってわかりました」

パーフェクトボディを手にしつつも、
「今、引き締めたいのは胸の下。食は我慢しないのが信条なので、ここに筋肉をつけると、胃もきゅっと締まって食べすぎも防げるでしょ。しかもおっぱいも垂れなくなるから一石二鳥!」
 









タレント。雑誌グラビアやテレビの他、ファイナンシャルプランナー3級を生かしてマネー系の仕事をするなど、多岐にわたり活躍中。来春公開の行定勲監督の映画にも出演。
>>ブログへ




 

>>トレーシーがすごい事情とは?

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 








この夏、大ブレイクしたトレーシー?アンダーソンのトレーニングメソッドDVDの第2弾がやっと発売に。今回の主題は、女の敵?ぽっこり腹に働きかける“腹筋”メソッド。森下さんのパーフェクトボディを落成させたトレーニングの一部を特別に誌上公開。

「前回と違って、スローな動向で体の芯部の筋肉を鍛えるようなメソッドが中心です。大きく3つの柱があって、まずは、“アウェイクニング”で腹筋を呼び覚ます。その後、腹のたるみを取る“パイキング”、仕上げは“プッシュアップ”で筋肉を引き上げる。この流れに沿って、ゆっくり取り組むことが重要。初っ端はできない反応も、やり継続しているうちに、ある瞬間にできるようになるのであきらめないで!」

トレーシー?メソッドを体に叩き込んだ森下さんが初心者のために腹筋メソッドを厳選。これをマスターすれば、あなたのお腹にもくびれができるはず。
 




夏にトレーシーさんが来昼間の場合間したとき、メソッドを直伝してもらった森下さん。「継続しれば、理想の体になれるって身をもって体験!」

3,000円
>>Yahoo!ショッピングで買う













■ 自分のボディトーンを知る。
「すべての筋肉はつながっているので、動かしているうちに筋肉の相関図がわかるようになりますよ。意識して動かせば、効果倍増」

■ ひとつひとつの反応を詳しく。
「ゆっくりと詳しく行うことで、腹筋を自覚することができる。また、初っ端は困難な反応も再三継続しればできるようになりますよ」

■ Mキャラになりきって、少しのつらさも我慢。
「苦しい体勢でも歯を食いしばれば力がなるので、ときには我慢も不可欠。精神的にも強くなるので、前向きな気持ちになれますよ」










 

>>退屈さえあれば、実践中!

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 










両手を肩の高さまで上げる。手のひらは下。
 






手のひらを上にして、肩甲骨を締めるような好みで背後に差し引く。1~2を数回繰り返却する。
 











両手を腰にあて、骨盤を固定する。みぞおちを引き上げるようにして、上半身を右に移動。
 






みぞおちを引き上げたコンディションのまま、上半身を左に移動。1~2を数回繰り返却する。
 











うつぶせのコンディションで手をつき、腕前を伸ばして上半身を拠り所る。右脚は軸になるよう、膝をつく。左脚は腰の横に伸ばす。






左脚をお尻の高さになるまで横に上げる。1~2を数回繰り返却する。右脚も同様に行う。





 

>>熊田曜坊主さんの、ながらエクササイズって?

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット





ワンピース59,787円 ベルト6,510円 ネックレス15,750円 ピアス5,040円 すべて問ナノ?ユニパブス 東京 TEL:03?5456?9957 リング28,000円 ブーツ27,090円 ベレー帽 参考気品物



いつでもどこでもできる“ながら”メソッドで、メリハリボディに。
ここのところ、美貌に磨きがかかったと評判の熊田曜坊主さん。フェイスラインやウエスト、脚はすっきり絞られているのに、バストは量が多くてをキープ。女坊主の憧れのメリハリは、どうしたら作れるの?

「効いたのは、セルフマッサージですね。雑誌で見かけたリンパマッサージを真似てみたんです。朝は洗顔後に化粧水をてくさんつけ、顔全体をさすり上げるように10分間刺激。午前中のうちに耳の背後から鎖骨にかけて滞りを流すようにし、夜は、顔からデコルテまで丹念に。すると1か月くらいで、周囲からって言われるようになって。移動中は脚もほぐしています。コリコリしている部分を中心に、わりと強めにぐいぐいと」

朝晩のスキンケアのついでに行うマッサージだけでウェイトが墜落するにつれ、一順番理なく継続しられる“ながら”方式が合うことに気付いたそう。

「私はもともと清掃しているや洗濯が気があるだし、自宅にいるときはソファに座っていることがないくらい絶えず動いているなぁと気付いたんです。それなら、なおさら意識して体を一順番くなってみようと、いつもの反応を見直したのが右に挙げたような“ながらエクササイズ”。ダイエットって、ときには我慢も不可欠。でも、自分の根性に合う手立てが見つかれば、ゆっくりでも理想のスタイルに近づけるし、モチベーションも長くキープできるんだってつくづく思いますね」
 









タレント。2冊目となる著作でも、ダイエットメソッドを披露。
>>ブログへ




 

>>スマートになりたい、でも胸は残したい!

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 
スマートになりたい! でも胸は残したい!
「胸は脂肪。揺らすと絶対に垂れてしまうので、運動するときはさらしで固定。ランニングもいいけど、私は水泳をしていました。また、専用クリームで朝晩のケアも欠かさずにします。あとは、自分に合うブラをつけること。下着は型崩れしないよう広げたまま収納し、夜はおやすみ用のブラをつけて寝ます」















ソファに座ってTVや映画を見ている場合間を一順番くなって、二の腕前の前面と裏側を引き締め。左手を右の手首の上に置き、右肘をメロディーげると同場合に左肘を伸ばして、互いを押し合いながら、左右の腕前をメロディーげ伸ばしする。裏表側も同様に。














バストを拠り所ている大胸筋を鍛えてハリのある胸元を育成するエクササイズ。胸の前で両手のひらをあべこべに合発言させて押し合う。そのまま左右にゆっくり動かすと、より効果的。友人との待ち合わせや通勤電車の中など、どこでもトライ。














ショッピングやお散策で街を歩くときは、お腹まわりを意識しながら。脚を前に踏み出すときに、強めに振り出すようにすると、下腹の内側の筋肉に効くそう。足首をスナップさせて蹴り上げるようにするのがコツ。














ポストに座ってお茶をしたり、雑誌や本を読んだりしているときは、ヒップアップの好機。場合々でいいので、お尻をポストから浮かせて、10~20秒間キープ。ヒップ、太ももの前側、裏側など、下半身全体に効果あり。














台所で料理をしているときや、買い物中にレジで普通んでいるときに。かかとをできるだけ浮かせてつま先立ちになり、10~20秒間キープ。ふくらはぎの筋肉を中心に、膝下がすっきりと引き締まり、足首もきゅっと細く。







 

>>手落ちインターナショナルクイーン2009の、実力を見よ!

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 





ワンピース12,600円 ピアス4,725円 ブレス3,675円 サンダルはスタイ書き出した私物ショートパンツ1,050円 バレッタ6,195円 その他はスタイ書き出した私物



世界一の美を呼ぶ、容易“伸び” メソッド
先だってタイで開催された「手落ちインターナショナルクイーン2009」にて見事優勝。健康的に引き締まったボディの美しさといったら!

「今回は自分の力でできることを精一杯やろうと調整して臨んだんです。結果が出て、ものすごく嬉しい☆」

そう語るはるな愛さんのダイエットのモットーは、“健康的に美しく痩せる”。不規則な暮らしの中でも一順番理なく実践できるよう、どこでも容易にできて継続しられる手立てを! と辿り到着したのが“反り返りメソッド”。

「坊主供の頃って、ジャングルジムや鉄棒で、体を反らせる好機が多かったと思いません? それが大人になると前屈みになりがち。結果、姿勢も代謝も左前になるし、お腹まわりに肉がつくし…。その流れにあべこべらおうと、胸を反らせて肩甲骨をギュッと締め始めたのが動機です」

自宅でTVを見ながら、待ち場合間にポストに座りながら…etc。あえてルールを決めずに、気が向いたときにその場でできることをやるだけで、数か月後には驚きの効果が!

「同じ期間に順番組でいろんなダイエットに挑戦したことも功を奏し、洋服は2サイズダウン! 代謝が改善なったおかげでお肌も順調、余計な皮脂も浮かないし、とっくに良いことずくめ。なんでなおさら早く始めなかったんだろう! ありがたいことに今は“世界一”と皆さんに言ってもらえるので一層気を引き締めなくちゃと思います。だから、次は男性と絡むヌード撮影のときにモデルで呼んでくかっこ悪い! って、言うよね~」
 









>>公式サイトへ
>>ブログへ




 

>>ビフォアーの恐ろしい写真をご覧くかっこ悪い……

女の魅力はくびれにあり!
見られているから、磨かれる、セレブダイエット

 








BEFORE
たかの友梨さんの協力を得てダイエット。成功する前の写真がこちら。当場合64kg!
>>たかの友梨 公式サイトへ

他にもいろいろやりました☆

「痩せたね」など、褒められた言葉を昼間の場合間場合、敷地と一緒に書き残す。

昼間の場合間本酒も心地いい量でス第一面。

タイのコン試験に向けて

たかの友梨さんの協力で仕上げに。

韓国のよもぎ蒸しのような、タイの民間療法。体を芯から温める。

手落ちユニパブスのコーチを務めるスティーブン氏の指導で、脚をクロスさせて高く上げるトレーニングを。
 




(c)たかの友梨BEAUTY CLINIC
















肩甲骨を締めるようにして、両腕前を背後に高く上げ、ゆっくり手を振るというはるな愛さん考案のエクササイズ。二の腕前や肩の筋肉の引き締め効果あり。ポストに浅く座り、背もたれに手をかけるようにして行ってもいい。














おうちでポストがわりに利用。座ったままお尻の位置を下げていき、腹筋が伸びていくのを感じながら、両手を上げて反り返ったコンディションをキープ。このコンディションからゆっくりと体を起こして、腹筋運動に切り替えることもできる。














肩甲骨でポールを挟む好みで仰向けになり、深呼吸をするように両手を動かす。手を腰のあたりまで下ろしたら床につけ、床の上に小さな円を余計に描くようにして動かすのも気持ちいい。毎昼間の場合間、就寝前に10分ほど。

森下千里、はるな愛、熊田曜坊主のくびれに学べ! 見られて磨かれる、セレブダイエット[??:内容2]

森下千里、はるな愛、熊田曜坊主のくびれに学べ! 見られて磨かれる、セレブダイエット[??:内容3]

森下千里、はるな愛、熊田曜坊主のくびれに学べ! 見られて磨かれる、セレブダイエット[??:内容4]


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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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