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リンパの流れを改善して、体の不調とサヨウナラ!症状 病気

リンパの流れを改善して、体の不調とサヨウナラ!むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 
西洋医学の「リンパ」と、東洋医学の「経絡」。このふたつに共通するのは、全身の流れを整え、滞りがないことが、健康と美しさの源に入るという考え。その流れを知ることこそが、元気&キレイへの第1歩です。









●イラストの右半身には全身に弾力巡らされたリンパの流れと、浄化のろ過装置と入る主要なリンパ節を記し、左半身には、主な経絡とツボを記した好み図。リンパもツボも基本的に、左右対称の位置にあります











 

>>リンパマッサージ、まずは「さする」ことから学習!

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









経絡リンパマッサージの用心点
?過度の疲れや病気、発熱があるなど調子が良くないときや、気分が乗らないときは控える。
?食後2時間以内と、日本酒を飲んだ後は控える。
?皮膚に傷や疾患などがある時は、その部位を避けて行うか、マッサージを控える。
?バスタイムや入浴上がりなど、体が温まっているときに行うと効果的。
?手の滑りをよくしたいときは、マッサージ用のオイルやジェルを使用する。
?マッサージの前後は水気をしっかりととる。
 















手のひら全体を使用する
手掌軽擦法
手のひら全体を肌に優しく密着。滑らせるようにさすります。主に、滞っているリンパの流れを整え、新陳代謝を活発化させる働きがあります。














親指の腹を使用する
母指軽擦法
主に経絡のラインを刺激するときに使用する手技。親指でちょっぴり圧を加えながらさすります。力をめてすぎず、「気持ちいい」と感じるくらいの力加減で。














4本の指をそろえて
四指軽擦法
親指以世間の4本の指をそろえて皮膚に当て、指全体で優しくなでるようにさすります。皮膚のしなやか部分に使用する手立て。リンパや経絡の流れを整えます。














 

>>もむ、押す、たたく。入浴上がりに実践してみて

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 















両手でつかんでもむ
把握揉捏法
部位を両手でつかんで、タオルを絞るようにもみほぐす手立て。主に経絡の滞りを良くし、冷えやこり、皮下脂肪を解雇するのにも効果があります。


















主にツボを刺激
母指圧迫法
親指をツボに当て、じっくりと息を吐きながら押します。手のひらで圧をかける「手掌圧迫法」や、4本の指で押す「四指圧迫法」もよく用いられます。


















手首を柔らかく使用する
叩打法
叩打法には手のひらの中央をくぼませ、左右替わるがわるリズミカルにたたき引き締め効果の高い「拍打法」や指先でたたく「指鶏冠叩打法」などがあります。














 

>>気持ちいいと感じる強さが重要です

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









全身を巡るリンパの流れを整える西洋医学の「リンパマッサージ」に、東洋医学において、人体を構成する基本物質として考えられるの流れを整える「経絡」の考えを取りめてた「経絡リンパマッサージ」。リンパと経絡、ふたつの流れを整えることで、余計な水気や老廃物を排泄し、血行を促し、エネルギーを巡らせることができます。足先から鶏冠まで、全身のマッサージで不調を良く。均衡のよい体へと導きます。
 





 









1 足の裏
足の裏全体を、両手の親指で押します。固いところや、痛いところ、冷えているところは重点的に。














2 足の甲
足の甲を両手の親指でさすります。指先から足首に向かって、指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。














3 ふくらはぎ
足首からひざの裏のリンパ節まで、左右の手で替わるがわるさすり上げます。足の内側も世間側もまんべんなく。














4 太もも
ひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で替わるがわるさすり上げます。足の内側も世間側もまんべんなく。














 

>>バストや鎖骨もちゃんとやれば、効果大

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









全身を巡るリンパの流れを整える西洋医学の「リンパマッサージ」に、東洋医学において、人体を構成する基本物質として考えられるの流れを整える「経絡」の考えを取りめてた「経絡リンパマッサージ」。リンパと経絡、ふたつの流れを整えることで、余計な水気や老廃物を排泄し、血行を促し、エネルギーを巡らせることができます。足先から鶏冠まで、全身のマッサージで不調を良く。均衡のよい体へと導きます。
 





 









1 足の裏
足の裏全体を、両手の親指で押します。固いところや、痛いところ、冷えているところは重点的に。














2 足の甲
足の甲を両手の親指でさすります。指先から足首に向かって、指の骨と骨の間をほぐすような感覚で。














3 ふくらはぎ
足首からひざの裏のリンパ節まで、左右の手で替わるがわるさすり上げます。足の内側も世間側もまんべんなく。














4 太もも
ひざから鼠径リンパ節に向かって、左右の手で替わるがわるさすり上げます。足の内側も世間側もまんべんなく。














 

>>バストや鎖骨もちゃんとやれば、効果大

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 











10b 鎖骨
鎖骨の下のくぼみに沿って、左右の鎖骨の間から、腕前のつけ根の腋窩リンパ節へとさすります。














11 首
両手のひらを耳の下に当て、片方の手は鎖骨と鎖骨の中心まで、とっくに一方の手は肩先までさすります。














12 顔
手のひらで頬全体を包み、フェースラインに沿ってさすり上げます。














13 顔
口角~耳下、小嗅覚~こめかみ、額の中央~こめかみに向かって順にさすります。














14 全身タッピング
両手を軽くくぼませて、脚を下から上に向けて、リズミカルにたたいていきます。














15 全身タッピング
次は上半身。おなかから、胸、デコルテ、腕前、首、顔、鶏冠までまんべんなくたたきます。














 

>>雨季の時期の、SOSリンパマッサージ

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









基本のマッサージで全身の流れを整えるとともに、気に入る部分は集中ケアで、悩みや不調を素早く良く! 雨季の気が滅入りますを吹き飛ばし、楽しい夏を迎える用意を始めましょう。
 









リンパの流れが左前に入ると水気代謝が落ち、脚に余計な水気がたまることで、むくみや冷えを引き起こします。
 











ひざを立ててあお向けになり、脚の浄化ポイントである鼠径部に、親指以世間の4本の指を当て、世間側から中心に向かってさすります。1分間。














足首の裏に両手を当て、ひざ裏に向かって、ふくらはぎを手のひらで取っ手ながら、さすり上げます。逆側の脚も同様に。各1分間。














片ひざを立てて座ります。ひざの横から両手の手のひらで、鼠径部に向かって、太ももをさすり上げ、両手の親指を重ねて血海のツボを押す。逆側も同様に。各1分間。














 

>>肌のくすみは体全体の血行不良良くから

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









肌に透明感を取り返すためには、顔だけでなく、体全体の血行不良とリンパの滞りを良くすることが大切です。
 











おへそを挟むように、両手をおなかに置きます。胸の下から鼠径部までを、両手を左右替わるがわる動かしながらさすります。1分間。














ひざを立ててあお向けになり、鼠径部に手を当て、世間側から中央に向かって、親指以世間の4本の指でさすります。1分間。














人さし指と中指を目鶏冠に添え、こめかみまで目の下をさすります。次に目の上を目鶏冠からこめかみまで、同様にさすります。1分間。














右手は左耳の下に、左手は右耳の下に添え、首の前面を通って、逆側のわきの下まで、替わるがわる手のひらでさすります。1分間。














 

>>疲れたなぁと睨んだときには是非この手立てを

むくみ、冷え、肌あれ、たるみ……止まるから不調を招く!
流して! 流して! 経絡&リンパ

 









“気”“血”“津液”の滞りを良くすることで、不可欠な栄養素を体内に循環させ、疲れにくい体へと導きます。
 











首の側面に手を当て、鶏冠の重みをかけながら、首の側面を押します。次に、耳下から肩先まで首の側面をさすります。逆側も同様に。各1分間。














背中のできるだけ高い位置に両手の手のひらを当て、お尻に向かって、背中、腰をさすり下ろします。1分間。














あお向けになり、両手の親指以世間の4本で、おへそのちょっぴり世間側のラインを、みぞおちから鼠径部に向かって左右替わるがわるさすります。1分間。














手のひらを軽くくぼませ、足先からお尻、腰、おなか、胸、背中、腕前、首、鶏冠まで、全身をリズミカルにたたき上げていきます。1分間。









 
指導?監修/渡辺佳坊主 イラスト/榎本奈智恵、sino

リンパの流れを改善して、体の不調とサヨウナラ![??:内容2]

リンパの流れを改善して、体の不調とサヨウナラ![??:内容3]

リンパの流れを改善して、体の不調とサヨウナラ![??:内容4]


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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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